Jedva čekate da ovo kišno vrijeme konačno prođe kako biste pokazale svoje savršeno tijelo na plažama plavog Jadrana. No, jedino što vam nedostaje jest savršeno tijelo? Hm.
Što se ovog problema tiče, nema neke velike filozofije. Zaboravite na super tablete od kojih vam rastu mišići dok klikate po Facebooku ili spravi za vježbanje koja vježba umjesto vas. Sve što možete napraviti po tom pitanju jest:
jesti zdravo i umjereno te vježbati.
U redu, izbacile ste kruh iz ručka, čokoladu iz užine i čips iz večere. No, radije biste večer provele gledajući najnovije epizode Tračerice nego vozeći sobni bicikl. I što sad?
Evo rješenja.
Prolistajte album ili modni časopis. Desi li se i vama da nakon listanja Cosmopolitana i pasenja očiju na svim tim divnim krpicama dobijete volju dovesti se u red? Ili vam se isto desi kada gledate fotke sa svojeg srednjoškolskog ljetovanja? Učinite to prije vježbanja. Nabijanje kompleksa dozvoljeno je isključivo u svrhe motivacije za vježbanje!
Sastavite plan vježbanja. Ukoliko ne poznajete ni jednog osobnog trenera ili studenta kineziologije koji će vam pomoći oko ovog, web vrvi stranicama na kojima ćete pronaći koje vježbe i koliko puta tjedno trebate izvoditi kako biste postigle željene rezultate. Evo
jednog primjera. A možete iskoristiti i
plan vježbanja koji vam je opisala Maybe. Pronađite videe s vježbama na YouTubeu ili kupite DVD s Renatom Sopek.
Zadajte si cilj. „Izgledati sexy na plaži“ nije cilj. Cilj vašeg vježbanja mora biti konkretan i mjerljiv kako biste u određenom trenutku mogle zaključiti kako ste ga ostvarile. Primjerice – izgubiti 2 cm u opsegu bedara do kraja mjeseca. A na kraju mjeseca ćete moći ponosno reći kako ste ispunile svoj mjesečni cilj.
Budite realne. Izgubiti 10 kilograma u kratkom roku vrlo je teško ostvarivo, a k tome i vrlo nezdravo. Osim toga, pomirite se s tim da imate strukturu kostiju i mišićne mase koja ni uz vrhunske svjetske trenere nikada neće izgledati poput one od Heidi Klum. Radite na onom što imate.
Učinite vježbanje zabavnim. Zašto bi vam se želudac morao okretati na spomen vježbanja? Neka vježbanje postane zabavno! Trčite uz igralište baš u vrijeme dok rukometaši odrađuju svoj trening, vježbajte na orbitreku uz najdražu playlistu. Isprobajte razne aktivnosti sve dok ne pronađete onu koju vam je gušt odrađivati.
Fotkajte se. Zategnute plesačice iz MTv spotova vam nisu dovoljna inspiracija? Inspirirajte se svojim napretkom. Ja prestajem vježbati onda kada si utuvim da nema rezultata, što obično nije točno, već nisam u stanju sama primjetiti isti. Zato se fotkajte svaki vikend i uspoređujte fotke – rezultati će biti itekako vidljivi.
Odaberite doba dana. Danas vježbate nakon večere, a sutra prije faksa? Neće ići. Jedna bitna stvar kod vježbanja je samodisciplina. Jedino ćete odabirom fiksnog termina zaista biti sigurne da ćete tempo i održati. Nekima više odgovara vježbanje ujutro, a nekom drugom više odgovaraju poslijepodnevni sati. Svakako nemojte vježbati prekasno, kada je organizam previše iscrpljen.
Ne uskraćujte si ono što volite. Ne možete živjeti bez maminih kremšnita? Ni ne morate. Odredite jedan dan u tjednu kad jedete ono što volite i koliko želite – jedan dan odmora neće učiniti ništa vašem tijelu, a na vas će djelovati poticajno psihički. Na kraju krajeva, kada se jednom priviknete na zdravu hranu, svježi celer bit će vam primamljiviji od maminih kremšnita.
Upišite neku aktivnost. Neke od nas jednostavno su toliko društveni tip da će prije otići na plažu s integriranim šlaufićima nego gledati u zid dok 20 minuta trče na traci. Takvim djevojkama najbolja je inspiracija odlazak na neku grupnu aktivnost. Na sreću, izbor je stvarno velik. Isprobajte nešto novo, sexy, poput
trbušnog plesa ili S-faktora (plesa na štangi).
Motivirao vas je ovaj članak? Skidajte prašinu s onih rola u ormaru!
